保护视力，3个好习惯就够了

　　国内每年新增近视患者的数字，看上去让人触目惊心。如今，我们生活在一个被电子屏幕包围的时代，手机和电脑充斥着我们的日常生活和工作，用眼疲劳已经成为了几乎每个人的通病，后果就是眼疾患者的数量急剧增加。

　　从小我们就被教育要保护好自己的视力，但现实情况是我们越来越放纵自己，非但没有保护好视力，相反更是让我们的双眼疲惫不堪。

　　保护视力真的那么难吗?并非如此，德视佳眼科今天给你分享3个容易做到的护眼小习惯。

　　无法控制看屏时间?不妨试试20-20-20原则

　　万事要从根本入手。想要保护视力，就要避免疲劳用眼，控制使用电子产品的时间。无论是看手机还是打电脑，一定要提醒自己，过一段时间，眼睛就要离开电子屏幕。但现在，从学习到工作，从生活到娱乐，我们几乎都无法真的与屏幕分割，怎么办呢?

　　德视佳眼科建议你，不妨采用20-20-20原则，就是用眼20分钟之后，看向20英尺(约6米)外，保持至少20秒，这样做，你的双眼就能起到一定的缓解作用。如果条件允许，尽量多晒晒太阳，或是放下手机，到大自然中去走一走，因为自然光线对眼睛的治愈是任何人造光都无法给予的。

　　保护眼睛，睡觉就可以

　　保证充足的睡眠同样重要。眼睛需要充分的长时间的休息。切忌睡觉前躺在床上刷手机，因为这种坏习惯一旦养成很难更改。结果就是视力受损，睡眠缺乏。从营养学的角度看，有很多食物水果富含对眼睛健康有益的营养元素，如胡萝卜和蓝莓等，记得一定要多吃哦。

　　还记得我们小时候做的眼保健操吗?这其实是非常好的习惯，在工作学习的间隙，如果能继续养成做眼保健操的习惯，你的眼睛会感谢你的。

　　预防比补救更重要

　　没有人想戴近视镜，既不方便，又影响形象。因此，永远记得预防近视的重要性并身体力行。

　　首先，尽可能地远离手机，或是降低使用手机的频率和时间长度。如果需要使用，建议尽可能使用电脑胜过手机，因为屏幕越大，对眼睛的保护也就相对好一些。

　　由于真性近视是不可逆的，因此不管是处于人生的哪一个年龄阶段，都不能对此放松，需要随时关注自身的视力情况，养成良好的生活习惯。不熬夜、适度运动、经常去大自然中走走。

　　如果你不想再受佩戴眼镜的困扰，可以来德视佳眼科咨询近视手术。德视佳眼科是一家德国专业眼科机构，总部设在德国汉堡，致力于各种屈光不正的矫治，包括各种近视、远视、散光、老花、白内障等手术，在业内享有很好的声誉，连续8年被德国医学期刊《FOCUS》评为德国眼科医生导师。