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保护视力,3个好习惯就够了

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保护视力,3个好习惯就够了

更新日期:2021-01-13 16:28:33 保护视力

  国内每年新增近视患者的数字,看上去让人触目惊心。如今,我们生活在一个被电子屏幕包围的时代,手机和电脑充斥着我们的日常生活和工作,用眼疲劳已经成为了几乎每个人的通病,后果就是眼疾患者的数量急剧增加。

  从小我们就被教育要保护好自己的视力,但现实情况是我们越来越放纵自己,非但没有保护好视力,相反更是让我们的双眼疲惫不堪。

  保护视力真的那么难吗?并非如此,德视佳眼科今天给你分享3个容易做到的护眼小习惯。

  无法控制看屏时间?不妨试试20-20-20原则

  万事要从根本入手。想要保护视力,就要避免疲劳用眼,控制使用电子产品的时间。无论是看手机还是打电脑,一定要提醒自己,过一段时间,眼睛就要离开电子屏幕。但现在,从学习到工作,从生活到娱乐,我们几乎都无法真的与屏幕分割,怎么办呢?

  德视佳眼科建议你,不妨采用20-20-20原则,就是用眼20分钟之后,看向20英尺(约6米)外,保持至少20秒,这样做,你的双眼就能起到一定的缓解作用。如果条件允许,尽量多晒晒太阳,或是放下手机,到大自然中去走一走,因为自然光线对眼睛的治愈是任何人造光都无法给予的。

  保护眼睛,睡觉就可以

  保证充足的睡眠同样重要。眼睛需要充分的长时间的休息。切忌睡觉前躺在床上刷手机,因为这种坏习惯一旦养成很难更改。结果就是视力受损,睡眠缺乏。从营养学的角度看,有很多食物水果富含对眼睛健康有益的营养元素,如胡萝卜和蓝莓等,记得一定要多吃哦。

  还记得我们小时候做的眼保健操吗?这其实是非常好的习惯,在工作学习的间隙,如果能继续养成做眼保健操的习惯,你的眼睛会感谢你的。

  预防比补救更重要

  没有人想戴近视镜,既不方便,又影响形象。因此,永远记得预防近视的重要性并身体力行。

  首先,尽可能地远离手机,或是降低使用手机的频率和时间长度。如果需要使用,建议尽可能使用电脑胜过手机,因为屏幕越大,对眼睛的保护也就相对好一些。

  由于真性近视是不可逆的,因此不管是处于人生的哪一个年龄阶段,都不能对此放松,需要随时关注自身的视力情况,养成良好的生活习惯。不熬夜、适度运动、经常去大自然中走走。

  如果你不想再受佩戴眼镜的困扰,可以来德视佳眼科咨询近视手术。德视佳眼科是一家德国专业眼科机构,总部设在德国汉堡,致力于各种屈光不正的矫治,包括各种近视、远视、散光、老花、白内障等手术,在业内享有很好的声誉,连续8年被德国医学期刊《FOCUS》评为德国眼科医生导师。

我们的手术医生

约根森博士 Dr. Jørn S. Jørgensen

约根森博士
Jørn S. Jørgensen

德视佳眼科集团创始人
全欧洲眼科医生导师
拥有30年眼科手术从业经历

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柯诺驰教授 Michael Knorz

柯诺驰教授
Michael Knorz

连续五次收录福克斯年度医生
国际屈光外科学会(ISRS)会员
南非白内障与屈光外科学会基辛格纪念奖

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安德烈•彼德鲁尼教授 Dr. Andriy Petrunya

安德烈•彼德鲁尼教授
Andriy

具有29年眼科临床经验
美国白内障屈光手术协会
国际屈光手术协会(ISRS)
26项发明专利[青光眼手术/葡萄膜炎/斜视/黄斑变性/结膜炎/视网膜病

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格兰·赫尔加森博士Dr. Göran Helgason

赫尔加森博士
Göran Helgason

超过30年的激光眼科手术经验
瑞典和欧洲科学委员会顾问
国际眼科组织的成员
多焦点晶体,ICL晶体植入(手术高度近视),激光和白内障手术的医生经验

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