高度近视不止是镜片厚一点！这份保“眼”攻略请收藏

　　每当摘下眼镜，世界就变成一片模糊的油画，镜片厚度仿佛成了度数的“年轮”，记录着视力一年年的变化。

　　对于高度近视的伙伴来说，这不仅仅意味着需要佩戴更厚重的镜片，更意味着一种深层的担忧

⚠我的眼睛还健康吗?

　　高度近视不仅仅是“视力问题”，它背后的眼球结构性改变，潜藏着比普通人更高的健康风险。

什么是高度近视?

　　通常来说，近视度数>600度就被称为高度近视。与普通近视不同，高度近视是一种可能伴随眼底病变的眼病状态。

　　成年人正常眼轴长度为24mm左右，而高度近视的伙伴们通常眼轴长度大于26mm。这意味着眼球壁的各层组织都会相应变薄、变脆弱，从而更容易引发一系列并发症。比如视网膜脱离、青光眼、飞蚊症等。

高度近视护眼“行动清单”

　　1保持良好的用眼习惯

　　控制用眼时间，避免长时间连续用眼。每看20分钟屏幕，就望向20英尺(约6米)外的地方，休息20秒，远眺放松调节眼睛。

　　用眼光线要充足，不要在关灯的环境下刷手机。

　　2定期做全面眼检查

　　高度近视伙伴眼底相对脆弱，建议每年进行一次眼部检查，包括视力、眼压、眼底等检查，以及时发现潜在的病变风险。

　　3避免剧烈运动和碰撞

　　高度近视人群应避免拳击、跳水、蹦极等剧烈运动，以免撞击头部或眼部，增加视网膜脱离的风险。

　　在定期检查眼底健康的情况下，可以选择动作幅度小、频率低、相对缓和的运动项目。

　　4警惕异常症状

　　如果眼前出现闪光感、飞蚊突然增加、视物变形、视野缺损等症状，可能是眼底病变的征兆，应立即就医检查。

　　5健康饮食

　　多摄入富含维生素A、C、E、锌及叶黄素的食物，如深绿色蔬菜、胡萝卜、蓝莓、坚果等，有助于保护及延缓视网膜的缺血缺氧和退化。

　　6注意眼睛防晒

　　高度近视的眼球结构更为脆弱，视网膜对紫外线的防御能力也更差。眼睛长期暴露在紫外线下，会显著增加患上白内障、翼状胬肉等眼病的风险，甚至可能加剧黄斑病变的发生与发展。

　　紫外线较强的时候，可以用墨镜竖起一道“防晒屏障”。