冬季眼睛干涩不适，怎么办？

　　按理说，保护眼睛不分一年四季，应该每时每刻都予以关照，但冬日里和别的季节确实有些不同，需要特别的注意。随着气温下降，天气也越来越干燥，眼睛也更容易受到损伤。有些人于是就频繁使用眼药水来缓解，这样做效果不一定好，一定要控制使用频率，否则眼睛如果对眼药水产生了过度依赖，也不是件好事。

　　注意热敷和饮食

　　天冷的季节，要时刻注意促进眼部血液循环。简单的方法就是双手手掌摩擦至发热，然后闭上眼睛，双手掌心迅速安抚双眼。当然也可以用热毛巾热敷双眼。如果有条件，可以尝试煎一副中药，用蒸汽来熏眼部。市面上销售的质量合格的远红外热能眼罩也可以尝试。不管用哪种方式，尽量控制水温不超过45度，时间也无需太长，一般控制在15分钟以内即可。因为如果温度过高，效果就会适得其反，当然温度不够更不可取，因为低温反而会诱发其它眼疾。对于罹患高血压和糖尿病的人群而言，热敷时更要注意保持一定温度。

　　冬令时节，饮食对眼睛的保护意义重大，不能轻视。有条件的话，要有意识地多食用胡萝卜。这种被称为护眼黄金食物的蔬菜由于含有大量可以转化为维生素A的胡萝素，可以对视力起到很好的保护作用。此外，还可以多食用菠菜和枸杞。前者富含钾、钙和镁等元素，可增强眼部肌肉弹性。后者的功效同样很大。

　　养成用眼好习惯

　　冬天日短夜长，再加上气温的因素，户外活动时间明显减少，这对保护双眼视力是一个挑战，因为到目前为止，任何一种光线都比不上自然光线对眼睛有益。因此，更要培养户外活动的意识，经常去树林里走走，让眼睛沐浴在绿色中，有好处。

　　同时，由于有了更多时间待在室内，不可避免的会在手机和电脑上花费大量时间。这种情况下，就要有意识地让眼睛得到休息。时常使用20-20-20法则，保护好自己的视力。持续用眼20分钟后，看向20英尺(约6米)以外的距离，至少保持20秒以上。

　　还有一种简单的方法可以操作。闭眼转动眼球，放松眼部肌肉。转动时注意掌握一定的速度，既不要太快，也不能太慢，保护好视网膜。还有就是眼保健操，经常做一做，对于放松双眼、缓解眼部疲劳有帮助。