每逢佳节伤眼睛？钟医生教你如何给你的眼睛放假

　　新年将至，每个人都有不一样的过节方式：宅家追剧、通宵嗨玩、家庭麻将......不管你以哪种方式过年，在放飞自我的同时，千万也不要忽略眼睛的健康。每逢佳节伤眼睛?别忘了也要给自己的眼睛放个假!

　　2月8日下午四点，德视佳眼科的钟医生在知乎进行了一场主题为《如何给你的眼睛放假》的直播。

　　由于疫情原因，从去年年初的居家隔离，到后来的线上办公、孩子们的网课，以及互联网经济的不断发展，这些因素深深地改变了我们的生活习惯，使我们在生活中更加依赖手机、电脑等电子设备。

　　由于长时间面对电脑、手机，很多人的眼睛会出现发红、发胀、干涩、异物感、头痛等症状，有的人甚至还出现颈肩部、背部、手臂的麻木、压痛等症状。

　　上述很多症状，都与使用电子产品引起的视疲劳问题高度相关。此类症状较为严重的情况，被归结为“视频终端综合征”。为了在放假期间避免产生“视频终端综合征”，钟医生给到了以下建议

　　1. 切勿长时间盯着电子屏幕看

　　正常情况下，一分钟的眨眼次数约为12~15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。因此，长时间使用电子产品时应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息。

　　可以做眼保健操，或是使用20-20-20法则，即用眼20分钟后，看向20英尺(约6米)外，保持20秒以上。养成经常眨眼的习惯，因为眨眼能够让眼内环境保持一定的湿润度，避免干眼症的发生。

　　2. 切勿过度靠近电子屏幕

　　使用电子产品的时候，要保持正确姿势与距离，距离太近或姿势不正确，过度靠近电子屏幕，都比较容易受到辐射。可以考虑佩戴防蓝光的眼镜，或者给电子产品戴上"防蓝光"的贴膜，尽可能阻挡蓝光对眼睛的辐射。在使用笔记本电脑或手机时，由于屏幕过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易加重眼睛疲劳。因此要注意调整工作时间，每工作1到2小时休息15分钟-30分钟;也可以遵循20-20-20法则，大家可以随机应变。

　　3. 切勿关灯躺着玩手机

　　黑暗环境下人对光更敏感，尤其是躺着玩手机时，由于对比度强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，更容易引起视疲劳、近视加深，甚至诱发青光眼。

　　尤其是喜欢侧躺着玩手机的人们，由于侧躺导致一侧的眼睛睫状肌收到长时间的压迫，很容易导致眼睛供血不足，有压迫和疼痛感，长时间下去会导致严重的视力受损。

　　4. 适当进行户外运动

　　每天要至少有1-2小时的户外活动时间。尤其家里有孩子的家长，可以要求孩子放下电子设备或远离电子产品，避免过度使用电子设备产生眼健康和视觉问题。我们经常说的“目浴阳光，预防近视”就是为了强调呼吁进行更多的户外活动来进行近视的防控。

　　户外的活动和玩耍是孩子最好的运动方式。户外玩耍对孩子们的视力也是一种很好的“锻炼”——让他们有机会动用双眼的调节功能，从不同距离观察世界，使他们的双眼可以处于调节放松的状态。除了"视频终端综合症"外，钟医生还特别强调：春节期间，要注意眼外伤的发生。烟花爆竹、下厨、烧烤都有可能导致眼外伤。

　　春节也是孩子发生眼外伤的高峰期，家长一定要加强对孩子的爱眼护眼的安全教育，做好防护措施。一旦发生眼外伤，切勿用手揉眼，不要翻眼皮，切勿自己乱涂外用药物!应立即用干净纱布或毛巾轻轻遮住受伤眼睛，迅速拨打急救电话或及时就医，以免延误病情。

　　所以，在春节放假期间，请保护好你的眼睛，让你的眼睛也好好地休息一下吧!