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眼睛也怕“冷”?冬季护眼指南

更新日期:2020-12-07 16:02:34

  立冬刚过,小雪、大雪、冬至即将依次登场,为我们带来银装素裹的季节。跟春夏秋三季不同,冬季温度低、寒风凛冽且容空气干燥,这样的环境对眼睛健康会带来一些挑战。

  在这里,德视佳眼科温馨提示您,冬季需要更加注意双眼保护。尤其那些患有眼疾的人群,更要当心冬季低温的侵袭。

眼睛也怕“冷”?冬季护眼指南

  冬季如何保护眼睛?

  一般而言,眼睛处于气温较低、干燥、或者寒风中,人体泪腺分泌会不由自主地增强,泪小管周围的肌肉遇冷会急剧收缩,出现“迎风就流泪”的现象。如果你有配戴隐形眼镜习惯,还会感到眼睛干涩、发酸,产生不适的症状。解决的方法就是外出时,尽量戴上防风镜或太阳镜,一来可以抵挡强风,二来还能够减少冬季强烈的紫外线对眼镜的伤害。

  冬季的干眼症发病率居高不下,原因是待在室内的时间增多,长时间玩电脑看手机等使得眼干、发涩,加上空调或暖气的“烘干”效应,这种不适感还会加剧。解决方案就是合理安排用眼时间,适当去户外走走,或是经常性向远处眺望,保持眼睛调焦能力。

  另外,冬季还是青光眼和眼中风的高发季节。由于寒冷容易让交感神经兴奋,短时间内眼压会急剧升高,诱发青光眼。而眼中风的形成是因为冷空气会使得眼部血管加剧收缩,血流缓慢形成血栓造成视网膜血管堵塞,严重的状况有可能导致短暂性失明。

冬季护眼的实用建议

眼睛也怕“冷”?冬季护眼指南

  安排好用眼时间,避免用眼过度,尽量避免长时间看手机、打电脑。其实,不妨看看书,因为书本对眼睛的消耗要远远小于电子屏幕。用眼过程中,要注意充分休息,可以做眼保健操,或是使用20-20-20法则,即用眼20分钟后,看向20英尺(约6米)外,保持20秒以上。养成经常眨眼的习惯,因为眨眼能够让眼内环境保持一定的湿润度,避免干眼症的发生。

  为了避免干眼症,还可以适当调节室内环境,如经常保持室内通风,如果有条件,可以采购加湿器,增加室内湿度,缓解干涩的不适感。

  冬季是进补的好时节,同样,眼睛也需要我们平时提供充分的营养元素,如胡萝卜、菠菜、动物内脏等。平时多食用高蛋白食物,可以预防干眼症的发生。

  德视佳眼科还要提醒您:冬天同样要保持良好的用眼卫生习惯。如果能够经常热敷,使得眼部血管加速流通,就能缓解眼部疲劳。除了日常保护,如果你发现眼睛出现异常感受,请及时就医。作为全球化眼科激光手术连锁集团,德视佳眼科专注于屈光手术、眼部疾病的诊断和矫正,在欧洲和中国共有27家眼科诊所,设备全部来自德国,同时引进德国的手术标准,所有手术都由30年+临床经验的德国医生完成,为您提供高品质的眼科服务。

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莱瑞莎眼科医生
S.K. Larysa

毕业于卢甘斯克州立医科大学
乌克兰眼科协会会员
曾参与瑞士SOE AAO会议
视网膜诊断,屈光手术方案制定(包含:近视,散光,白内障,老花),Yag手术等...

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