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注意!快跟3种用眼坏习惯说byebye

更新日期:2021-01-11 09:40:28

  如果再给一次机会,每一个近视患者都会说,“我会改掉当初那些用眼的坏习惯,不再会因为无知就成了一辈子的近视人。”

  可惜,不少近视患者在实际生活中却依然任性用眼,挥霍着自己宝贵的视力。如果你不想今后让自己的眼睛产生更多的负累,那么从现在起就和德视佳眼科一起,跟那些用眼坏习惯告别吧。

  坏习惯1——在弱光环境下用眼

  我们通常不太会在强光环境下看书工作,但对于光线不充分的“弱光环境”,我们却没那么敏感了。事实上,弱光环境对我们的双眼造成的损害一样严重。

  举个大家都熟悉的场景。每天晚上熄灯后躺在床上,惬意地拿出手机在被窝里继续刷一会儿直播,追一部美剧或是刷一下抖音,这已经成了很多人入睡前的规定动作。但这其实是一个很糟糕的用眼方式,用不着多长时,眼睛就会向我们发出警告。其实,只要开一盏灯,有一定的光源就能够规避这种风险。

  还有一些人喜欢在夜晚打车时,在黑乎乎的车厢里看手机,对眼睛的损害同样巨大。建议这种情况下,可以闭起双眼冥想,让眼睛得到充分休息。

  坏习惯2——长时间用眼

  手机已经成为我们使用频繁的电子设备。你可以试着晚上睡觉前,查看一下手机自带的计时软件,看看自己在手机上总共花了多少时间,保证结果会吓你一跳。

  手机如此,电脑也是一样。离开了这两样东西,许多职场人都不知道该如何开展工作。每天埋首于大大小小的电子屏幕,让自己的双眼目不转睛地盯着屏幕,这样长时间近距离视物的结果,不可避免就是视觉疲劳。

  一个比较简单的解决方法,是你可以采用20-20-20法则,即用眼20分钟后,看向20英尺(约6米)外,保持20秒以上。经常这样做,至少能够比较好地缓解眼睛疲劳。另外需要提醒的是,一定要保持好用眼距离,通常眼睛和屏幕的距离保持在30cm以上。

  坏习惯3——用力揉眼不可取

  当我们用眼过度后,眼睛会有异物感或干涩发痒,通常我们下意识的反应是用手去揉眼,但这个动作给双眼带去不小的隐患,容易引发眼部炎症。有些人还会反复揉眼,这样的结果更糟糕,就是角膜受损。

  解决这个问题其实只要快速眨眼就可以缓解。如果还不奏效,那就试试转动眼球,或者是用干净的纸巾轻轻擦拭眼眶周围。

  不管是采用哪种方法,只要记得一条:眼睛对我们来说是珍贵的财富,保护它,才是拥有美好生活的基础。

如果您还有什么疑问,可以点击下方按钮在线咨询。

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莱瑞莎眼科医生
S.K. Larysa

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