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近视眼如何提高视力

       近视在现今的生活中成为越来越严重的问题,近视患者因为工作、生活等压力,近视度数呈增长趋势,近视眼如何提高视力成为人们讨论的话题。近视眼想要提高视力除了手术自生是无法自愈的,本文从生活习惯和饮食两方面介绍保护视力的方法,虽然无法提高视力,但可以避免视力的进一步加深。
生活习惯:
1、首先要限制用电脑、手机。每天看电脑或是手机总的时间好不要超过8小时,长时间对着电脑手机容易造成眼疲劳,而且电脑手机辐射也是不利于人体健康的!
2、良好作息习惯 适宜的光线。日常保护眼睛,除了要注意用眼时间,还要注意光线跟操作姿势。昏暗的光线,不仅不利于阅读,也容易造成眼疲劳。损害视力。保持正确的操作姿势、保证休息可以有限缓解疲劳、保证视力!
3、眼保健操。说起眼保健操,相信大家定会熟悉吧,用眼2—3小时,就应适当给眼睛放松下,闭上眼睛,做上一套完整的眼保健操!
4、每小时闭眼休息5分钟。如果因为工作或者学业关系,每天长时间用眼的话,那么就要每个小时腾出3—5分钟的时间,什么都不做闭上眼睛放松休息下!
5、多看绿色植物保护视力。小时候经常听老一辈人说,多看绿色植物可以防止眼近视。这是有一定的科学道理,绿色对眼睛的刺激性比较小,因此在您感到眼睛疲劳的时候,不妨看看窗外绿色的植物!
6、热敷眼睛。如果长时间用眼,感到眼睛十分干涩疲劳,这是可以拿条干净的毛巾,弄上热水,热敷眼睛几分钟,会起到缓解疲劳!
7、双手摩擦热敷眼睛。如果在外面又找不到毛巾热敷眼睛的话,不妨试试双手摩擦生热,然后遮住眼睛热敷,记住是轻轻遮住眼睛,切不可压迫眼睛,然后安静安静贴几分钟,也可以起到消除眼疲劳!
 
饮食:
1、多食用含蛋白质和的食物,蛋白质的摄入要以蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等。
2、注重钙(同时供给维生素D,有利于钙素的充分吸收)的摄入,如乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙、鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中,均含有丰富的维生素D,将二者合理地搭配食用,可起到良好的补钙效果。
3、合理补充微量元素。 微量元素晒、锌、铬有利于改善眼部组织,能很好的预防视力减退。含硒多的食物有动物肝脏、大豆、蘑菇、芦笋等;含锌多的食物有肝、肾及乳类、鱼类、豆类等;含铬较多的食物有牛肉、糙米、粗糖、葡萄汁等。
4、可以食用富含维生素的食物。人体如果缺少维生素A 会导致夜盲症,可以从动物肝脏、奶类、蛋黄、新鲜蔬菜等中摄入。
合理的饮食和良好生活习惯不仅能保护视力,还能提高身体机能,增强抵抗力,才能好地享受生活!

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柯诺驰教授 Michael Knorz

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安德烈•彼德鲁尼教授 Dr. Andriy Petrunya

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美国白内障屈光手术协会
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