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天冷了,你必须知道的6个冬季护眼知识

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天冷了,你必须知道的6个冬季护眼知识

更新日期:2020-12-11 11:31:41

  冬季最惬意的事情莫过于躺在温暖的阳台上晒太阳了。但你可知道,冬季同样存在有害的紫外线。据研究,冬春两季是一年中全球臭氧含量最少的季节,缺少了臭氧层这件“防护外衣”,阳光中的紫外线更加肆无忌惮。

天冷了,你必须知道的6个冬季护眼知识

  除去娇嫩的皮肤,我们的眼睛也会受到紫外线的危害。因为太阳光中的紫外线,特别是蓝光对我们的眼睛会造成很大的伤害,它可以穿透眼睛的晶状体到达视网膜,对视网膜造成光化学损害,直接或间接导致黄斑区细胞的损害。

  所以,冬季眼睛很容易产生不适,比如眼睛干涩、易疲劳等等,一些有眼病的患者其不适症状也会表现的更为明显。因此,平时更需要注意眼部护理,防范于未然。

  那么,如何才能有效保护我们的眼睛呢?

  1. 注意眼部休息 适当进行户外运动

  因为冬季天气较冷,大部分人都喜欢待在家里看电视或是玩电脑,长时间面对电脑、电视屏幕使眼睛得不到充分休息,引起视疲劳。

注意眼部休息 适当进行户外运动

  2. 调整用眼时间

  尽量保证用眼休息,可以闭目休息,或极目远眺。

  安排好用眼时间,避免用眼过度,尽量避免长时间看手机、打电脑。其实,不妨看看书,因为书本对眼睛的消耗要远远小于电子屏幕。

调整用眼时间

  用眼过程中,要注意充分休息,可以做眼保健操,或是使用20-20-20法则,即用眼20分钟后,看向20英尺(约6米)外,保持20秒以上。养成经常眨眼的习惯,因为眨眼能够让眼内环境保持一定的湿润度,避免干眼症的发生。

  3. 给眼睛按摩

  使眼睛放松,防治干眼症。具体做法:起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热用手掌熨帖双眼(闭着眼睛),反复三次以后,用食指、中指、无名指的指端轻轻地旋转揉眼球20秒钟。

  也可用毛巾热敷眼睛,改善眼疲劳,缓解眼干眼涩症状。在电脑旁摆上一杯热水,水蒸气可增加空气湿度。

  4. 常吃对眼睛有益的食物

  比如深海鱼富含大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等既可增加体内的抗氧化物质,又可有效护眼,对抗衰老。还应多吃绿色蔬菜,多喝水。

常吃对眼睛有益的食物

  5. 睡眠充足不熬夜

  保证充足的睡眠时间是身体消除疲劳、恢复生理机能的重要因素。在睡眠状态下,双眼闭合,泪腺分泌的泪液不易蒸发,能更充分的滋润眼球,有助于缓解眼干、眼疲劳。

睡眠充足不熬夜

  6. 配戴隐形眼镜需谨慎

  冬季干燥大风天气较多,泪液蒸发速度快,很容易造成眼睛干涩,如果一定要配戴隐形眼镜,最好外出时再配戴一副防风镜。

  需要注意的是雾霾天气,空气中的微小污染物或沙尘易附着在隐形眼镜的镜片上,眼睛自净能力比较差的人会容易受到刺激,出现眼部干涩、充血甚至刺痛。

  如果需长时间暴露在雾霾中,眼睛自净能力强的人也最好不要配戴隐形眼镜,因为戴隐形眼镜后总体的自净能力会下降,长时间刺激也容易导致干眼甚至炎症的出现。

  实际上,我们的眼睛也是怕冷的。前两周,我们还分享了一篇眼睛也怕“冷”?冬季护眼指南,大家有需要可以复习阅读~

  如果,您的眼睛出现不适症状且短时间内无法缓解时,应尽快预约咨询 德视佳的眼部健康检查进行诊疗。

我们的手术医生

约根森博士 Dr. Jørn S. Jørgensen

约根森博士
Jørn S. Jørgensen

德视佳眼科集团创始人
全欧洲眼科医生导师
拥有30年眼科手术从业经历

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Michael Knorz

连续五次收录福克斯年度医生
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安德烈•彼德鲁尼教授
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具有29年眼科临床经验
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赫尔加森博士
Göran Helgason

超过30年的激光眼科手术经验
瑞典和欧洲科学委员会顾问
国际眼科组织的成员
多焦点晶体,ICL晶体植入(手术高度近视),激光和白内障手术的医生经验

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