世界读书日| 打开书籍的正确姿势，你学会了吗？

　　世界读书日/ World Book Day

　　读书日   第29个“世界读书日”如期而至。

　　今天，你阅读了吗?喜欢阅读的你打开书籍的方式是不是这样的

　　错误的阅读习惯，不仅让你体会不到阅读的乐趣，甚至还会带崩你的视力。在世界读书日，德视佳来帮大家纠正阅读姿势吧~

　　01躺着/趴着阅读

　　结束了一天忙绿的工作学习后，躺在床上捧着一本书阅读，这可能是最惬意的时光。但，这是一种坏习惯!

　　躺/趴着阅读的时候，由于姿势、光照等因素，眼睛与书本的距离一般都会离得比较近。视疲劳、近视发生或发展等，都是不正当的阅读姿势导致的结果。

　　02在晃动的车厢里阅读

　　喜欢在上下班通勤途中看书的“途书族”们，要注意了。

　　随着车身的颠簸和摇晃，读物与眼睛的距离、方位不断变化，注意力会更加分散。这时就需要更高强度的用眼，易患视疲劳，也容易导致头昏脑胀和晕车。

　　03在昏暗的灯光下阅读

　　昏暗而安静的环境中，只开一盏台灯似乎可以让人阅读更加专注，但对眼睛的负担也不小。

　　阅读光照弱，容易诱发视疲劳，并且弱光照以及阅读时造成的成像滞后这两种光学信号，会使近视发生或进展。

　　04过度沉迷于阅读

　　有的伙伴沉迷于书籍，空闲的时候就喜欢看书，甚至从白天看到晚上。这样会使眼睛负担过重，出现视疲劳、调节痉挛，使近视发生或加深近视。

　　05在艳阳下阅读

　　长期在室外阳光下看书，可能会对眼睛造成多重损害，例如，瞳孔会持续缩小，导致调节机制下降，引起瞳孔括约肌痉挛、疲劳、眼球胀痛等，还可能会对视网膜造成光损害，使视觉敏感度下降，甚至引起不可逆的视力减退。

　　另外，太阳紫外线的照射，还容易对眼底造成损伤。

　　正确的阅读姿势

　　阅读时要保持头位端正、肩膀端正，眼睛离书本一尺的距离。

　　阅读30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟

　　阅读时，应保持环境光线明亮充足，且舒适，不能过暗或过亮。

　　走路或车上时，书本和眼睛的距离时、光线等都在时刻变动，不宜看书。